مفاهيم خاطئه عن تنزيل الوزن الزائد

1-الامتناع عن ملح الطعام يؤدى الى انقاص الوزن واذاية الدهون
خطا ملح الطعام لاغنى عنه للجسم يحتاج من 3 الى 5 جم يوميا ويمكن للجسم الحصول عليه ايضا من الفواكه والخضروات..وقد يمتنع الانسان عن تناوله لفتره بسبب ظروف صحيه تبعا لارشادات الطبيب المعالج
2-استعمال عسل النحل كبديل للسكر يؤدى الى نقص الوزن
خطا على الرغم من فوائد عسل النحل الا انه لا يختلف فى السعرات التى يحتويها كثيرا عن السكر وللمقارنه فان 100 جرام من السكر تعطى 380 سعربينما 100 من العسل يعطى 330
3-الغاء الخبز من الطعام بالكامل هو الحل
خطا لان الخبز الكامل (الاسمر) يحتوى على الكثير من الالياف والفيتامينات الضروريه للجسم والاصح تقليله للاشخاص اللذين يتناولونه بكثره
4- الشوربه هى الحل !!
خطا ان اعتماد البعض على الشوربه كنظام للحميه هو خاطئ ومضر للصحه فالشوربه وجبه غذائيه مفيده ولكن اذا اخذت بشكل مدروس لمدة يوم او يومين فهى طريقه ممتا ه لازالة سموم الجسم ويجب ان تكون شوربة خضار وان نتجنب شوربة اللحم اوالخضار لما تحتويه من دهون وسعرات عاليه
5- الفواكه افضل ريجيم
خطا ان تناول الفواكه بكميات كبيره خلال الحميه اعتقادا بانها لن تؤثر اعتقاد خاطئ وذلك لانه بحساب السعرات لهذه الفواكه من الممكن ان تتخطى السعرات المحدده للوجبات ولذلك يجب تناول الفواكه بالكميات المحدده
6- البطاطس والمكرونه تؤدى الى السمنه ولكن الرز لا
خطا لانه بحساب السعرات الموجوده فى100 جم من البطاطس او المكرونه نجدها تقريبا متساويه لتلك الموجوده فى 100 جم من الارز المطبوخ
7-الموز يقلل الشهيه ويساعد على انقاص الوزن
خطا وهو من الاخطاء الشائعه جدا بسبب مايعرف بنظام العنصر الواحد والذى يتم فيه تناول الموز كعنصر واحد طوال اليوم لذا وجب التنبيه على ان الموز من الفواكه المرتفعة السعرات على عكس ما يشاع عنه
8- لا تسرف فى شرب الماء لانه يزيد بروز البطن ( الكرش) 
خطا بل  على العكس ان شرب الماء بكميات كبيره مفيد للجسم ويساعد فى التخلص من السموم وهو مهم لعملية الايض (حرق الطعام) وهو لا يحتوى على اى سعرات حراريه وبالتالى لا يخزنه الجسم كدهون
9- وجبه واحده فى اليوم افضل وسيله
خطا فادح لان حرمان الجسم ياتى بنتيجه عكسيه حيث انه يدفع الجسم لابطاء عملية حرق الطعام والتخلص من الدهون كما ان عدم وجود طعام لفترات طويله فى المعده يسبب لها الضرر وعادة ماتكون الوجبه الواحده فى نهاية اليوم ليست خفيف على الاطلاق
10- الزيوت النباتيه تساعد على انقاص الوزن خاصة زيت البارافين
خطا الزيوت النباتيه اقل ضررا من نظيراتها حيوانية المصدر ولكنها ايضا تحتوى على سعرات حراريه وان كانت اقل ..اما زيت البرافين فهو لا يمتصه الجسم وبالتالى فهو يسبب الاسهال ويخلص الحسم من السوائل ومعها ايضا الاملاح المفيده مما يسبب الضرر للجسم
11- حمامات الساونا مفيده للتخسيس
خطا شائع ايضا فهى مفيده لتنشيط الدوره الدمويه وتفيد الجلد ولكنها لا تؤثر على دهون الجسم اطلاقا فهى تساعد الجسم على التخلص من الماء عن طريق التعرق فينقص قليلا من الوزن الذى سرعان ما يعوض بعد شرب الماء ...وهناك دائما ربطا خاطئا بين كمية العرق وتنزيل الوزن وهو طبعا اعتقاد خاطئ فالعرق هو فقد يعوضه الجسم بعدشرب الماء اما حرق الدهون فلا
12- الادويه والعقاقير لا بديل عنها لانقاص الوزن
خطا هناك بعض العقاقير التى قد تساعد ولا تستخدم الا تحت اشراف طبى ولكنها ليست العامل الرئيسى لانقاص الوزن ..فقط انتى تحتاجين للعزيمه واتباع حميه غذائيه مناسبه وممارسة الرياضه بانتظام
13- اعشاب خاصه تذيب الشحوم
خطا ان الاعشاب الصينيه والهنديه المتعارف عليها والمتداوله بين السيدات ماهى الا اعشاب ملينه تؤدى الا تكرار التخلص من الطعام والسوائل مما يؤدى الى اضرار بالغه مع تكرار الاستعمال حيث يصبح الجسم هزيلا يفتقد الى الحيويه نظرا لافتقاره الى الفيتامينات المهمه والتى تخلص منها الجسم مع السوائل ..هناك اعشاب تفيد مع التنحيف ولكنها اعشاب غير تلك المتداوله وسوف نتطرق اليها لاحقا
14- اللبان العلك يساعد على التخلص من الاحساس بالجوع اثناء الريجيم
خطا هناك بعض العلك الذى يحتوى على السكر وهو يعطى الجسم سعرات اضافيه ويضر الحميه وبصفه عامه حتى تلك التى لا تحتوى على السكر فى تساعد على افراز العصارات الهاضمه والتى تؤدى الى سرعة هضم الطعام وزيادة الاحساس بالجوع
15-لا يوجد طريقه فعاله لانقاص الوزن 
خطا هناك من هو مؤمن بان كل طريقه لها مضاعفاتها وكل جسم له وزنه ومعياره وبالتالى لا امل للوصول لجسم رشيق
وهذا خطا فالتخلص من الوزن الزائد فى الغالبيه سهل المنال وذلك بالعزيمه ومعرفة الطريقه المناسبه لكل جسم وحتى فى حالة السمنه الشديده فان الاشراف الطبى السليم يساعد على التخلص منها بشكل صحى جدا