الان يمكنك ممارسة التمرينات الهوائيه بالمنزل عن طريق هاتفك النقال

هناك العديد من التطبيقات على الآب ستور والتى يمكنك ممارسة الرياضه فى المنزل عن طريقها ..اليوم اتكلم عن تطبيق من افضل هذه التطبيقات والذى يتميز بانه بسيط وسهل ومنظم يقدم لكى مجموعه من التمرينات الهوائيه (السويدى) الاساسيه : اسم التطبيق:daily workouts 

وهو تطبيق مجانى ويوجد منه نسخه ليست مجانيه لها مميزات اكثر للتمرين ولكن بالنسبه لى النسخه المجانيه لابأس بها تصلح للمبتدئات

يحتوى التطبيق على 6 اقسام لتدريب اجزاء مختلفه من الجسم كل جزء منفردا كعضلات البطن او الذراعين او الارداف او الرجلين او تمرينات اللياقه cardio او تدريب الجسم كامل full

يمكنك البدء بال cardio كنوع من الاحماء وزيادة الوقت كل بضعة ايام للتدرج فى صعوبة التمرين..ثم اختارى ال full لتدريب الجسم كاملا وايضا زيدى الوقت كل بضعة ايام للتدرج فى صعوبة التمرين

يمكنك استخدام التطبيق يوميا او ثلاثة مرات فى الاسبوع سهل وممتع ويمكنك الاعتماد عليه فهو يحتوى على مجموعه متنوعه من التمرينات والتى تغطى معظم اجزاء الجسم