لمن تعانى من ثبات وزنها رغم التزامها بالحميه..أهديكى :اسباب تمنع فقدان الوزن

قبل ان تبدأى بخفض وزنك يجب ان تعلمى ان هناك بعض الامراض التى تزيد الوزن ويجد المريض صعوبه فى تخفيف وزنه حتى يعالج هذه الامراض
1.تكيس المبايض
هذا المرض يصيب نسبه لا يستهان بها من النساء يسبب لهن العقم وعادة ما يكون مصحوبا بنمو الشعر الزائد وظهور الحبوب فى الجسم بسبب ارتفاع الهرمون الذكرى كما يؤدى الى اضطراب الدوره الشهريه والسمنه وتتمركز غالبا فى وسط الجسم وتجد المرأه صعوبه فى التخلص منها مالم يعالج المرض.
2.كسل الغده الدرقيه
تقوم هذه الغده بافراز هرمون الثيروكسين والذى يؤثر فى عملية حرق الغذاء والشحوم ولكن تصاب هذه الغده احيانا بالكسل
فيقل افرازها وينخفض معدل الحرق وبالتالى تظهر السمنه وهى تمثل نسبه ضئيله من الحالات المصابه ولكن وجودها يستوجب علاج تحت اشراف طبيب ومن الاعراض المرافقه لهذه الحاله:الكسل ،جفاف الجلد،انتفاخ الوجه
3.قلة العضلات
كلما ازدادت نسبة العضلات بالمقارنه مع الشحوم ارتفع معدل الحرق وافضل طريقه لزيادة نسبة العضلات فى الجسم هى باجراء تمارين التقويه وباستعمال الاثفال الخفيفه ويستحسن اجراءها 3مرات اسبوعيا .
4.نقص الفيتامينات والمعادن
تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على تحرير الطاقه واستمرار عملية الحرق الغذائى وعندما تنقص نسبتها فى الجسم فان الشحوم تتراكم فيه. واهم الفيتامينات والمعادن المطلوبه للحرق :ب1،ب2،ب6 ،فيتامين c وفيتامينQ10 اما المعادن فاهمها الزنك والحديد والكروم..باستطاعتك اجراء تحليل الدم لمعرفة نسبة المعادن والفيتامينات فيه ولتلافى النقص
5.قلة النوم
قلة النوم تسبب التعب والجسم المتعب لا يستطيع حرق الشحوم المخزونه ولايستطيع التخلص من الفضلات كما ان التعب يمنعك ممارسة الرياضه.ويلاحظ خبراء التغذيه ايضا ان الرغبه فى تناول الاغذيه الدسمه والحلوه والمالحه تزداد فى حالات التعب مما يشكل عبئا اضافيا على الجسم يتمثل فى زيادة الوزن وكذلك احتباس السوائل بسبب كثرة الاملاح.خذى قسطا كافيا من النوملكى تنتظم نشاطات جسمك.
6.عدم تناول وجبة الصباح
تبين الدراسات ان اللذين يتناولون الافطار انحف من اللذين يهملونه ذلك لا تامين هذه الوجبه يساعد على تنشيط الحرق بقية النهار ويمنع تناول الاكلات الدسمه فيما بعد . احرصى على تناول وجبة الافطار غنيه بالكربوهيدرات كالخبز الاسمر والحبوب والفاكهه والالبان وتجنبى الدهون
7.الرضاعه
تشير دراسه المانيه الى ان الاطفال الذين يرضعون حليب امهاتهم يكونون اقل وزنا فى المستقبل ولذلك ننصح الامهات بالحرص على الرضاعه الطبيعيه على الاقل فى الشهور الاربعه الاولى