ريجيم الزبادى

الافطار والعشاء دائما كوب زبادى كبير قليل الدسم +شرائح خيار وجزر وطماطم  او سلطة فواكه
الغداء 
اليوم الاول سلطة زبادى خيار 2 عود نعناع 2 شريحة لحم مسلوق او مشوى 2 ثمرة طماطم صغيره
الثانى سلطة زبادى بالكرنب المفروم (كوب صغير) 2 بيضه مسلوقه ربع رغيف اسمر
الثالث سلطه خضراء خضار سوتيه ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
الرابع 2 كوب زبادى منزوع الدسم ثمرة فاكهه واحده
الخامس فاكهه طازجه
السادس جبن قريش 200 جم شرائح خيار وطماطم ربع رغيف اسمر
السابع خضار سوتيه سلطه خضراء 2قطعة لحم مشوى او مسلوف او 2سمكه مشويه 5ملاعق ارز او مكرونه او ربع خيز اسمر
ملاحظات هامه 
هذا الريجيم لمدة اسبوع ويمكن تكراره بحد اقصى 4 اسابيع ثم اسبوع راحه ثم يعاد
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال الزبادى باللبن الرايب
الفاكهه الممنوعه المانجو العنب التين البلح الموز