الافطار ربع رغيف اسمر
قطعة جبنه قليلة الدسم او زبادى او بيضه مسلوقه او 5 ملاعق فول
شاى او قهوه بدون سكر
الغداء طبق سلاطه خضراء قبل الاكل او طبق خضار مسلوق
قطعة لحم بدون دهن او ربع دجاجه بدون جلد مسلوق او مشوى او سمكه متوسطه مشويه
ربع رغيف اسمر او 5 ملاعق ارز
حبة واحده فاكهه
العشاء ربع رغيف اسمر
طبق سلطه او طبق خضار
قطعة جبنه قليلة الدسم او علبة زبادى قليل الدسم او بيضه مسلوقه او 5 ملاعق فول
حبة فاكهه
0 التعليقات:
إرسال تعليق