هناك مجموعه من التمرينات يمكن للسيدات ممارستها اثناء وجودها فى المنزل وخصوصا ممن يشتكين عدم قدرتهم على ممارسة التمرينات الرياضيه عموما او عدم قدرتها الخروج كثيرا من منزلها لممارسة الرياضه . وهى كالاتى :
1. الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين معا لاعلى ولاسفل معا 20 مره
2.الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين بالتبادل 20 مره
3.تحركى فى الغرفه لمدة 3 دقائق على كعبيك و3 دقائق على اصابع قدميك
1. الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين معا لاعلى ولاسفل معا 20 مره
0 التعليقات:
إرسال تعليق