كيف تحددى ان جسمك لديه قابليه للسمنه؟

كثيرات يسالن كيف اعرف ان كان جسمى لديه قابليه للسمنه او لا؟ فيما يلى عددا من الاسئله اجيبى بنعم او لا ثم بحساب مجموع الاجابات بنعم يمكنك ان تعرفى النتيجه كما يلى:
من 30-43 نعم = معرض للسمنه بنسبه مرتفعه
    15-29         معرض بنسبه معتدله
    0-14           احتمال السمنه ضعيف
اصحاب المجموعه الاولى
يجب ان تبداى العمل الان لتجنب العوامل التى تؤدى الى السمنه،وتعتبر تجنب السمنه هو طريق علاجها الا وهو الرياضه والريجيم
اصحاب المجموعه الثانيه
نفس النصيحه السابقه ولكن مع بعض التحرر من الالتزام الكامل
المجموعه الاخيره
هم الاكثر حظا سائرون فى الطريق الصحى السليم ويجب عليهم تجنب احتمالات الاصابه بالخمول والكسل والتى عادة تؤدى الى زيادة الوزن وخصوصا مع التقدم فى السن
والان الى الاسئله
1-هل احد افراد عائلتك مصاب بالسمنه ؟ الوالدين او الاخوه والاخوات فقط
2-هل عائلتك من الطبقه المتوسطه او اقل من ذلك؟
3-هل عانيت من السمنه سابقا؟ 
فى الطفوله 
او البلوغ 
او الشباب
4-هل بدات اعراض البلوغ فى سن الحاديه عشر او قبلها؟
5-هل تعانى من احد العادات الغذائيه الاتيه: 
اكل الحلويات بكثره
 او المقليات كثيرا
او الاكل اثناء مشاهدة التلفزيون 
او تلغى وجبة الافطار
6-خلال الاسبوع الواحد هل تتناول اكثر من 
كوب او زجاجة مياه غازيه 
كوب من العصير المحلى
 او كوب من المشروبات الدسمه
7-هل نظامك اليومى يحوى
 افطار وغداء خفيف وعشاء دسم 
وجبة طعام دسمه فى الليل
او تتناول الطعام بسرعه
8-هل تاكل بدافع من 
منظر او رائحة الطعام 
الشعور بالضيق او التوتر 
نظام محدد للطعام
9-حينما تجلس لتناول الطعام
هل تاكل كل ما فى الطبق
تنتهى من الاكل قبل من حولك
10-هل تتناول الطعام خارج المنزل بمعدل
3 مرات اسبوعيا
اكثر من نصف الوجبات
كل وجبات الفطور او الغداء تقريبا
11-اذا بدات الريجيم هل
تمتنع عن نوع محدد من الماكولات
تتناول نوع محدد من الماكولات
تتناول دائما ماكولات خاصه بالريجيم
12-هل تعتبر ان مستوى نشاطك
حيوى ونشيط لان كل شئ منتظم
حيوى ونشيط لانك تمارس الرياضه لمدة 1-2ساعة اسبوعيا
13-هل الرياضه التى تمارسها هى
من النوع البطئ
لا ترتبط للايروبيك باى صله
14-هل سبق وعانيت من زيادة وزن
باكثر من 5 كيلو فى العام
بشكل متكرر بمعنى الزياده والنقصان والزياده وهكذا
15-هل فى خلال عام
سوف تتعدى ال45 عام
تغير مهنتك
تحدث تغيرات عائليه مثل الحمل او الطلاق او الزواج
16-هل عملك من النوع المكتبى
17-هل تتناول احدى هذه الادويه بانتظام
ادويه مهدئه
حبوب منع الحمل
ادويه كيميائيه بشكل عام
ادويه تحتوى هرمونات
18-هل تعتبر نفسك
شخص غير سعيد  وتامل ان تكون شخصا اخر
شخص اكتر سعاده لو كنت اقل وزنا