نظام غذائى للاشخاص الذين لا يرغبون فى اتباع جداول غذائيه

- المشى ساعه يوميا او الرقص لمدة نصف ساعه
- 2-3لتر ماء يوميا
- كوب ماء+ملعقة صغيره خل تفاح بشرط عدم وجود مشاكل ف المعده وذلك وسط كل وجبه
- طبق فيشار او سلطه قبل كل وجبه بساعتين
- طبق فاكهه قبل كل وجبه
- ممنوع الاكل بعد 9 مساء
- ممنوع السهر
- ممنوع المياه الغازيه والبطاطس والمخللات